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ゆるりと始めました Back to teaching in Neighborhood

ゆるりと始めました  ~Back to Teaching in Neighborhood~

『地域密着型』ヨガクラス!
三鷹市、武蔵野市でゆるりと始めました。
月一開催の team 70 としてのヨガイベント活動も再開!

どこかでご一緒できたら嬉しいです :)

 

10/26(金) & 11/9(金)  ♪子連れOK ♪ヨガクラス
10:30 ~ 12:00 @三鷹駅前地区公会堂     ¥2,000

持ち物:ヨガマット 運動着 (レンタル ¥300)


10/28(日)パークヨガ  team 70
10:15集合 10:30 ~ 11:45 @新宿御苑  ¥2,000
https://www.facebook.com/events/2144834912400039/permalink/2150835271800003/?notif_t=feedback_reaction_generic&notif_id=1538792011631088

 

 

 

(先着10名さま 2日間限定)!ヨガクラス無料体験!
♪初心者歓迎♪ "こころとヨーガ”   〜ヨガマットかバスタオルのみお持ちください〜

10/30(火)  10:30 ~ 12:00 @中原地区公会堂     クラス内容:オールレベル

11/6(火) 10:30 ~ 12:00 @新川中原コミュニティーセンター クラス内容:初心者レベル

ご予約はホームページ→お問い合わせから。お子さん連れの方はお子さんの月齢をお知らせください。

赤ちゃんが教えてくれること 〜新米ママヨギーニ育児日記〜 What I learn from parenting : Mama yogini baby diary

赤ちゃんが教えてくれること 〜新米ママヨギーニ育児日記〜 What I learn from parenting : Mama Yogini baby diary

精神の学問のヨガと、

体の学問のアーユルヴェーダ。

今までの学びの中で、パズルみたいに自分の中に散りばめられていた古来からの叡智が、育児というカルマヨガを通して腑に落ちていくのを日々味わっています。

 

1)良質な睡眠は、肉体的にも精神的にも安心して満ち足りていると訪れる。

赤ちゃんの眠りの質は、シンプルで正直。

ぐっすり眠れると寝起きもご機嫌なのは、大人も同じ。オイルマッサージをしてあげると安心して眠っていきます。

 

2)身体は自分が選び口にしたもので作られている。
You are what you eat. 

母乳&ミルクだけでできていた赤ちゃんの身体に、たった一口、”食べ物”を入れただけで、今まで入ってきたことがないものに身体中が反応しているのを、見ているようでした。排泄の形状が一番分かりやすい変化。私は眠るよりも!食べることが大好きなので、自分の欲求のまま、目の前にあるから、その時もらったから、などなど、空腹でなくても特に意識せずに口にする食べ物が、体調に大きく影響するんだなと実感。

 

3)人間には、本来自分で自分の身体を維持していく力が備わっている。

i treat, He cures.

バランスが崩れたら、そのことに気づき、
元のバランスを取り戻すのに必要なことをするだけ。

自分の体調を整えるのは、他の誰でもない、自分自身。必要以上に足したり引いたり、心配しないで、人間が産まれながらにもっている力を信じれば大丈夫。

 

4)今、目の前にいる赤ちゃんに意識を向けること。よく観察すること。

そのうえで決めた選択に『間違いはない』。

ある先輩ママからのこのアドバイスは、初めて育児をする私にとって、大きな指針になっています。
たくさんの選択肢、疑問や不安、氾濫する情報。
でも、何よりも一番大切なのは、目の前にいる子どもと向き合って選択していくこと。

もし間違っていること、効果がないことに気づいたら、一歩戻って、また別のやり方を試すだけ。

 

最初はなんで泣いているのか、どうしていいのかが分からないまま、泣き続ける娘と過ごして疲弊していたけれど、よーーーーく観察して一緒に過ごしていると、自然に娘の身体のリズム(特に排泄のタイミング)や要求が分かるようになって、的確に対応できるようになり、娘が泣く時間が減っていくのです。

「おむつなし育児」を実践していて、娘は首が座った生後4ヶ月から、おまるで排泄しています。

おまるでうんちをすっきり出せた時の、母子の爽快感と達成感といったら🎵 

 

5)ただただ、『今、この瞬間を生きる』お手本。

私たち大人はヨガの練習で、今この瞬間に止まるために、呼吸に意識を向けたりするけれど、そんなテクニックも必要ないのが赤ちゃん。

過去のことや未来のことに思いを巡らせることもなく、その瞬間瞬間に、自分の内から湧いてくる欲求に正直に、何も我慢したりコントロールすることなく、”泣き声”という言葉で一生懸命伝えてくれる、純真無垢のキラキラの存在。 

My passion for Yoga & Ayurveda ; Scholarship of Spirit and Body make my first experience of parenting more colorful and meaningful. Actually parenting helps me to understand Yoga & Ayurveda.

 

1) Good quality of sleep follows contentment ; both physically and mentally.

- Baby wakes up in good mood after the qualitative sleep, same as adults. She loves baby oil massage after the bath.

 

2) You are what you eat.

Our body is made by the food which we ourselves select to feed on our own.

- Once she started baby food ; which was FRESH law yolk,  I could tell her entire body REACTed to it,  including digestion & excretion. 
I personally love EATING more than sleeping indeed, and tend to eat to fulfill my desire although I'm not hungry. She teaches me how these careless eating affects my body.

 

3) We have potential capacities in nature to cure/maintain our own body.

- Doctor or parents TREAT,

but who CUREs is the baby.

- If our body lost its balance,  just notice it then  act correct,  most importantly trusting yourself that you can cure it. No need to worry too much. 

 

4) Be aware, stay with the baby. 

There is no mistake with the decision which is made by parents based on LOVE.

- this advice is very supportive in my first parenting.

So many options, wondering, and information.

However the most important thing is, the one in front of you.

 

 

5) The ultimate role model of ; living THE MOMENT.
- It is a natural way for the baby, live the moment without any regrets for the past, nor needless anxiety for the future.

Babies communicate through "crying" although they do not know language, without any fear nor control, just by following their own natural desire.
I do appreciate their pure energy.

 

 

 

 

 


〜育児日記〜

日々の育児が始まって8ヶ月が過ぎました。

無力で、ふにゃふにゃで、宇宙から来たみたいな新生児の頃。
モロー反射 <赤ちゃんが反射的に手を開いて、腕を伸ばしてから手を握り腕を曲げる原始反射。生後4ヶ月頃に自然に消えます> に癒されながら、いつまで続くか分からない、不規則な夜泣きと授乳に明け暮れて、
ほぼ、記憶がない空白の数ヶ月。

 

首を持ち上げるようになったと思ったら、

ごろんと寝返りがうてるようになり、

寝返りで移動するようになり、

想定外の動きでソファやベッドからも何回か落ちて、

目の前にあるおもちゃにつられてずりずり匍匐前進を覚えて、

お尻を持ち上げて四つん這いで体を前後にゆらゆらしているのを見ていたら、

はいはいして、

台所に立つ私を泣き叫んで呼びながら、つかまり立ちしていました。
一度何かができるようになったら、それができなかった昨日の自分には戻らない。
どんどんどんどん、成長するだけの姿は、見ていて清々しいです。

 

歯が生えたのを最初に発見したのはパパ。

娘が6ヶ月になったばかりの3/3の初節句の日、いつものように手をかじられてたら、痛いって。

下の歯が2本、ちょこんと覗いたのを確認した翌日から、もう食べ物ちょうだいーと言われているようで、

いつから始めようか二の足を踏んでいた離乳食開始を決意。

 

娘の離乳食は、『たんぱく質』から。
一般的には、穀類→野菜→タンパク質の順序ですすめるのですが、
頼りになる助産院のママ 友達に教えてもらった野口整体の育児法を参考に、
たんぱく質→野菜→(極力遅い時期に)穀類 の順で離乳食をすすめています。

 

娘が地球上で最初に食べたものは、『採れて3日以内の新鮮な平飼いの生卵の卵黄』。

手も口もくわんくわんに黄色にしながら、美味しそうにスプーンから手づかみで食べる衝撃は、一生忘れられません。そして、母乳・粉ミルクじゃないものが体内に入ったその日から変わる 排泄も....!

8ヶ月になった今、2回食で日々食べているものは、

 

たんぱく質(卵、白身魚:カレイ、鯛、メカジキ、しらす、鶏レバー、大豆製品:豆腐、味噌、きな粉)
野菜はジャガイモだけ。

5/19 & 6/3 新宿御苑パークヨガ Park Yoga Class May 19th&June 3rd

梅雨入り&暑くなる前のこの季節限定、新緑の新宿御苑でのパークヨガクラスのお知らせです。

5月中旬にはバラが満開になります。ピクニックやお散歩前に、一緒に芝生の上で身体も心も伸ばしませんか🎵
どちらのクラスも子連れOKですが、5/19は大人と一緒に赤ちゃん・子どもも動くクラス、6/3は大人が動くクラスです。

⭐️5/3(木・祝)雨天予報のため中止


⭐️6/3(日)10:30 新宿門集合

イシュタヨガクラス 11:00〜12:15 大人対象

参加費 2,000円

企画運営 Team 70  Ryoko, Noriko & Yukiko
https://www.facebook.com/events/946618058845276/

 

⭐️5/19(土)11:00 新宿門集合

ベビーヨガクラス 11:30〜12:30 大人&子ども対象

参加費 1,000円

企画運営 萩原有希子
https://www.facebook.com/events/138457507004383/

Yoga class in the park is a seasonal gift, limited only before rainiy season & summer heat. Roses will be blooming in the middle of May. Come & join our/my class on the grass before picnic.

 

 ⭐️5/3(Thr.)cancel for rain

 ⭐️6/3(Sun.)

meeting at 10:30 A.M. @Shinjuku-gate

ISHTA yoga class 11:00〜12:15 A.M. 

Class fee 2,000 yen

Organized by Team 70  Ryoko, Noriko & Yukiko
https://www.facebook.com/events/946618058845276/

 

⭐️5/19(Sun)meeting at 11 A.M. @Shinjuku-gate

Baby yoga class 11:30〜12:30 A.M. 

Class fee 1,000 yen

Organized by Yukiko Hagiwara
https://www.facebook.com/events/138457507004383/


『産褥期』乳児との生活 : "Puerperium" with a baby

『産褥期』乳児との生活 : "Puerperium" with a baby

 気がついたら新生児から乳児になった娘のこころ。

(新生児は生後28日までのほやほやちゃん、それ以降1歳までは乳児、と呼ぶそうです)

 

少し前までお腹の中で元気に動いていた赤ちゃんが、

よく泣き、よく動き、真夜中でも3時間ごとにおっぱいをあげる毎日が始まって、5週目。

産後の6〜8週間、妊娠で変化した身体が、妊娠する前の元の状態に戻るまで、身体が完全に回復するまでの期間を『産褥期』(さんじょくき)と言います。

 

今私は産褥期の真っ只中。

妊娠中破水した日の朝まで毎日逆立ちしていたのが嘘のように、歩く度に骨盤周り、特に仙腸関節の緩みを感じるし、お腹もぷよぷよ。

退院後から寝ながらできる優しい体側伸ばしやツイストを始めて、最近やっと座位で臀筋やハムストリングのストレッチができるようになりました。

 

…大好きな赤ちゃんとの生活は、正直、思っていた以上に!毎日が大変です。

泣いている理由が分からなくて戸惑うし、やっと寝たーと思ってベッドに寝かせたらパチッと目を開けられてがっかりしちゃうし、おなかがすいた時にゆっくり食事をすることができなくなりました。

(実はこれが一番ストレスかも。ここ最近熱々の味噌汁を飲んでないな〜)

 

10ヶ月間、どこに行くにも何をするにも一緒に過ごした赤ちゃんに会えるのが楽しみな気持ちと同時に、

いつ始まるのか、どんな風に産むのか、初めての陣痛を乗り越えられるのか、怖くて不安で、
出産前に産後のことはなにも考えていませんでした。

 

少しの不安とたくさんの幸せと希望で胸がいっぱいだった『妊娠期』から一転、お産で身体全部のエネルギーを出し切って痛んだ身体にショックを受けながら始まった、24時間『お母さん』の役割。

…娘にとってたった一人のお母さんとして、すやすや私の髪の毛をつかんで眠るかわいい寝顔に癒されながら、必死で赤ちゃんと向き合う毎日。

こんな風に自分を育ててくれた両親も、

世の中の先輩ママのみなさんも、心から尊敬します。

毎日を大切に過ごしていきたいです。

Time flies, my daughter Kokoro ; means HEART in Japanese growing day by day, now she is officially categorized to a baby, not a newborn which is under 28 days.

 

She used to be very active in my stomach,
and it has been 5 weeks since she started to cry, move in front of me / in my arms, crave for milk every 3 hours.

 

Puerperal period / Puerperium is

a specific 6-8 weeks after the delivery, while mother's body recovers like before pregnancy.

 

I'm exactlly on this stage, my sacrum joint still hurts me and my tummy....loose and not in fit like before although I have been practicing headstand every morning until the last day when my water broke.

To be honest....my new life with my adorable Kokoro is much harder than I expected.

The most stressful thing is when she needs me right on time my meal is ready!...My miso soup gets cold :(

 

I really did not think of Perperium, how the life with a baby will be during my pregnancy, because my mind was full of hope, excitment, fear and anxiety.

 

My new life as a mother had started right after she came to this world although my body got damaged for 19 hrs length natural delivery.

 

I learn every single day and can move forward, thinking of no one else but I am the mother for her which is unreplaceable, and how adorable while she is sleeping in peace like an angel.

 

Now I really appreciate to my parents to have raised me with such efforts, and do respect all of mothers in the world.

I literally live my life with my new "guru"

; a teacher in sanskrit of yoga philosophy, who takes the clouds away so that we can see the lights.


引き算の練習 Practice of subtraction

引き算の練習 : Practice of subtraction

もっとたくさん、
少しでも早く、
効率的に。
足し算、あわよくば掛け算することに
一生懸命だった生き方に、
日々変化する身体がブレーキをかけてくれる。

ゆっくり歩いて、
階段を一段ずつ丁寧に登って、
疲れたら座って休む。
身体の声に素直に従うことに、
安らぎと喜びを味わう毎日。

今の自分に何が必要かを見極めて、

必要じゃないものは勇気を出して手放していく、

『引き算の練習』。

 

一緒に学ぶ大切な仲間と、

まだ顔をみたことがなくてもこんなに愛しい
おなかの中で元気に動いている赤ちゃんが、

生まれてくる前から大切なことをたくさん、
教えてくれました。
本当にありがとう。

Learn / Get more,

as quick / much as possible,

try to be more productive / efficient...
My body which changes every single day
restricts my way of living in posiitve way;
stop to look for addition or even multiplication.

 

Walk without hurry,

go up the stairs slowly,

and have a seat and take a rest when I feel tired.

Listening to my body and just following its needs

is such a joy and stillness of living.

 

"Practice of subtraction";

to feel and recoginize what is essential for this moment,

and let other things go without attachment.

 

My dear friends learning yoga together

and my dear baby girl (although I do not know her in person but I already do love her badly...)

have been teaching me a lot of life.

I appreciate it from bottom of my heart.